Como perder peso sem morrer de fome (ou ficar louco!)

De acordo com a pesquisa, uma deficiência em ácidos graxos ômega-3 - ácido alfa-linolênico (ALA), encontrada em fontes de plantas como sementes de linhaça, soja e nozes, mas não amêndoas; Ácido docosa-hexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA), ambos encontrados em peixes e algas - está associado a depressão, raiva e hostilidade. Obter quantidades adequadas de omega-3s pode realmente melhorar o poder intelectual e o humor. "Cerca de 60 por cento do cérebro é feito de gordura, e as gorduras omega-3 são particularmente importantes para a função adequada do neurônio", diz Drew Ramsey, MD, professor clínico assistente de psiquiatria na Columbia University e co-autor da Dieta da Felicidade.

Como perder peso sem morrer de fome (ou ficar louco!)nunca foi tão fácil manter o meu peso ideal.Descubra O Método Usado Pelas Famosas Para Perder Peso Rapidamente Até 4kg Em Somente 7 Dias SEM PRECISAR DE ACADEMIA SEM TOMAR REMÉDIOS SEM TER QUE PASSAR FOME https://goo.gl/FxdGhY
Como perder peso sem morrer de fome ou ficar louco. Imagine-se com a esperança de mudar a escala e mudar alguns quilos pode parecer uma boa idéia, mas há uma captura. Quanto mais você morrer de fome, mais teimosa suas lojas de gordura realmente se tornam!

A razão para isso pode ser rastreada até nossos antepassados ​​antigos, que, vivendo sem a conveniência de drive-thru’s, muitas vezes não sabiam quando comeriam novamente. Como resultado, o corpo humano evoluiu para manter as reservas de gordura para evitar que nossas lojas de energia funcionassem muito baixas e aumentassem a sobrevivência. É tudo de auto-preservação, de verdade.

A má notícia é que este interruptor de segurança evolutivo ainda está em vigor, o que significa que uma abordagem diferente para a perda efetiva de peso está em ordem. O principal problema com passar fome você mesmo não é que você não vai perder peso, você será, é o fato de não ser sustentável (ou saudável).

A boa notícia é que a resposta a este enigma de perda de peso é simples – comendo alimentos e seguindo as estratégias que inflamam seu metabolismo e deixam você sentir-se cheio e satisfeito. Você pode perder peso com segurança e, efetivamente, sem organizar um impasse nas calorias ou comendo um único bolo de arroz, siga este simples conselho.

# 1. Não passe o café da manhã!

Há um motivo pelo qual é chamado de café da manhã. Enquanto você estava dormindo, o seu corpo vem jejuando sem alimentos por 8 horas, suas reservas de energia estão funcionando com vapores e seu metabolismo que queima gordura diminuiu a velocidade. Agora é o melhor momento para iniciar o seu corpo no modo de queima de gordura.

Antes de revelar os vencedores da mesa do café da manhã, aqui está o que evitar: rosquinhas, bagels, dinamarqueses, muffins, waffles e torradas com manteiga (branco). Carregados com carboidratos simples (refinados), esses alimentos enviam níveis de açúcar no sangue subindo antes de bater rapidamente, deixando você insatisfeito, irritável e voraz.

Em vez disso, mantenha seus níveis de açúcar no sangue estáveis ​​com alimentos como ovos em torradas, uma salada de frutas coberta com iogurte com baixo teor de gordura (grega), muesli ou uma tigela de aveia com frutas variadas e mel. A falta de tempo na parte da manhã também não é uma desculpa. Aqui está um conjunto de opções sem confusão, sem barulho quando você está com pressa:

Anúncios