Emoções Distúrbios Alimentares

Comida frita na bandeja de madeira Aprender a lidar com o mau sentimento sem comer envolve desenvolver a capacidade de tolerá-lo. Isso significa apenas sentir a emoção em sua totalidade sem fazer nada para evitá-la. Deixe a maré alta passar por você. Parece divertido, né? Não, nada divertido, mas os sentimentos ruins tomam vida própria quando você briga ou foge deles. Quando você come durante uma emoção negativa, você se distrai, o que não permite que o sentimento siga seu curso. A próxima vez que você tiver uma emoção avassaladora, eu o desafio a apenas experimentá-lo, não fazendo nada para evitá-lo. Observe como isso eventualmente desaparece. Ao usar a comida para escapar de sentimentos ruins, você nunca descobrirá que pode tolerar sentimentos ruins e que eles irão emboraBolo De Mirtilo Na Placa AmarelaNão fortaleça seus vícios . Ao comer durante uma emoção negativa, você está dando à comida um novo poder além de satisfazer suas necessidades nutricionais . A comida se torna uma estratégia de enfrentamento, fazendo com que seu desejo por ela se intensifique. Você começa a acreditar que precisa de comida para passar por sentimentos ruins. Pior ainda, estudos mostram que a ingestão de alimentos com alto teor de gordura e / ou açúcar pode afetar a atividade nas partes do cérebro que gerenciam o estresse, o que reforçará ainda mais sua dependência de comer em resposta ao estresse Se você acha que não consegue resistir a comer em resposta a um mau humor, considere procurar frutas ou vegetais crus, já que é improvável que esses alimentos tenham esse efeito em seu cérebro. O segredo para o sucesso da perda de peso é ser capaz de manter um estilo de vida saudável, mesmo no meio do caos. Se você ganhar peso toda vez que a vida se tornar estressante, seu peso sempre aumentará e diminuirá. Desafie-se a manter seu estilo de vida saudável durante momentos de estresse. Isso lhe dará a confiança de que você pode fazer isso, não importa quais dificuldades surjam em seu caminho.

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