Como Certos Nutrientes, ou a Falta Deles, Afetam o Cérebro

Não verifique seu e-mail ou telefone por pelo menos uma hora Você dorme com o seu celular ao seu lado e pega isso primeiro quando acorda? Este não é um bom hábito. Se você optar por resistir à tentação de verificar seu e-mail e feed do Facebook até pelo menos uma hora depois de acordar, você achará que sua mente é mais clara, focada e feliz.
. Beba um copo de água assim que acordar Isso reidrata seu corpo, aumenta o seu sistema digestivo e faz com que as coisas fluam. Você pode notar mudanças positivas como uma pele mais clara e uma melhor digestão. Pontos de bônus se você adicionar um aperto de suco de limão fresco ou uma colher de chá de vinagre de cidra de maçã.

açúcar desprezamos o açúcar pesquisadores descobriram que quando os níveis de glicose no sangue são elevados, os níveis de uma proteína que incentiva o crescimento de neurônios e sinapses cai. Tradução: O simples ato de comer açúcar faz seu cérebro trabalhar em um nível subóptimo – e quanto mais você o faz, maior o risco de depressão e maior risco de diabetes Ajude um amigo a se mover – Não só você estará fazendo um favor que seu amigo nunca vai esquecer, mas você também trabalhará todos os seus músculos levantando coisas e colocando-as novamente.


 Uma onda de estudos que exploram os laços inesperados entre fitness mental e corporal


Esta pesquisa pode dar-lhe o ímpeto para se tornar mais ativo. Também pode ajudá-lo a escolher as melhores maneiras de se preparar fisicamente para desafios mentais, como exames, entrevistas e projetos criativos.                                                                                                                                                                                                                       Vá para a piscina – Mesmo se você for mais uma espreguiçadeira do que um nadador, você deve passar algum tempo na água.
Estique todos os dias – o alongamento ajuda a prevenir cãibras musculares, pode aliviar a dor nas costas e reduzir o estresse.


   Pense além de suas preocupações imediatas  

Sair para a natureza - Suba uma montanha
Dê a sua esposa uma massagem – Esta é uma das melhores maneiras de trabalhar com suas mãos.

  dançar           –  Sua esposa provavelmente adorará você por isso.                                    jardinagem   –  faça alguma jardinagem – Você se conectará com a natureza e economizará dinheiro em custos de jardinagem. 

Escolha um hobby que o faça trabalhar com suas mãos - Carpintaria, pintura, apicultura,
Leia pelo menos mais uma postagem neste blog – É bom para sua mente. Então, comece a ser mais ativo.

  Andar para um restaurante é uma ótima maneira de esticar as pernas depois de ficar sentado durante horas na sua mesa.
Limpe seu quarto – Não, eu não sou sua mãe. Tudo o que estou dizendo é que a limpeza é uma maneira de ser ativa.


Livrar-se de 10% de suas coisas – Você encontrará que você tem coisas que você pensou que já havia jogado fora.Pegue um cachorro va uma caminhada  1 por dia é uma ótima maneira de estar ativo.
Atividade que irá Enriquecer sua Alma..         


                                                                                                                                                                                                                                       Pinte sua casa     distribuir comida aos necessitados  ajudar pessoas idosas .                 Faça     algo de bom para o mundo e você mesmo.   Talvez seja hora de mudar, mas você ainda não sabe disso.  emagreça    Se você está lutando para perder gordura, aqui estão cinco razões pelas quais talvez não esteja acontecendo:.http://bit.ly/2ooCkZr  Dê uma volta a cada noite – Mesmo que seja apenas 20 minutos após o trabalho.


para um dia produtivo, feliz e saudável                                                         


 

Pesquisadores alemães mostraram que caminhar ou andar de bicicleta durante, mas não antes, aprender ajudou o vocabulário de novas línguas estrangeiras a se manter. Então, faça exercícios enquanto você revisa. Não o empurre com muita força, porém: exercícios vigorosos podem elevar seus níveis de estresse, o que pode cortar seus circuitos de memória.
Aumente sua memória A parte do cérebro que responde fortemente ao exercício aeróbio é o hipocampo. Experimentos bem controlados em crianças, adultos e idosos mostram que essa estrutura cerebral cresce à medida que as pessoas se tornam mais aptas. Uma vez que o hipocampo é o núcleo dos sistemas de aprendizagem e memória do cérebro, essa descoberta explica, em parte, os efeitos de aumento da memória da aptidão cardiovascular melhorada.

    Pense em uma coisa pela qual você tem gratidão
Isso prepara o cenário para a positividade ao l ongo do dia. Se você encontrar três ou cinco coisas, ainda melhor.     Uma Respiração Profunda
Encha os pulmões com ar fresco. Mesmo que fique frio lá fora. Isso leva apenas 10 segundos! Isso lembra que você está vivo e respirando.


Diga suas afirmações
Olhe para o espelho e diga algo positivo para si mesmo. Algumas ideias:

Exploro beleza, confiança e graça.
Todas as células do meu corpo são saudáveis ​​e vibrantes.
Eu me sinto ótimo quando cuido de mim mesmo.
Então, você está no desafio de incorporar esses hábitos saudáveis? O que ajuda você a começar o dia fora?
Todas as células do meu corpo são saudáveis ​​e vibrantes.
Eu me sinto ótimo quando cuido de mim mesmo.
Então, você está no desafio de incorporar esses hábitos saudáveis? O que ajuda você a começar o dia fora?    a perder gordura, aqui estão cinco razões pelas quais talvez não esteja acontecendo:.http://bit.ly/2ooCkZr

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