10 erros que você faz cada vez que você vai para a cama

Sexta-feira
Foi uma longa batalha interna antes de me instalar na cama. Sim, eu falhei novamente.

No final da semana experimental, eu aprendi que não tinha autodisciplina, o que foi decepcionante porque achei honestamente que eu era um pouco melhor do que isso.que é ainda mais decepcionante é que eu acordei às 2:00 da manhã(sim, você leu isso corretamente) eu nem consegui me tirar da cama por uma hora quando a maioria das pessoas acorda diariamente.A forma mais eficaz de manter uma programação precoce foi reservar aulas de fitness para me responsabilizar. Sem eles, permitiu muito espaço para decidir “não”. Mas eu adorei que eu consegui me afastar da minha lista antes do meu dia ter realmente começado mesmo. Mesmo que você não tenha vontade de se exercitar antes do trabalho, vou fazer planos com um colega de trabalho para tomar café em um café próximo antes de entrar Dessa forma, podemos verificar nossos e-mails sem nos sentir culpados e ter um começo relaxado para nossos dias.

CEO da Apple Tim Cook acorda às 3:45 da manhã. A ex-primeira-dama dos EUA, Michelle Obama, acorda às 4:30 da.m. O fundador da Virgin Airlines, Richard Branson, acorda às 5:45 da manhã. O CEO da AOL, Tim Armstrong, acorda às 5:00 da.m. Fale sobre alguns alarmes iniciais.
pessoas bastante famosas que preferem as rotinas da manhã cedo:
Existem dois tipos de pessoas no mundo: pássaros precoce e corujas noturnas. Para não escolher um favorito
CEO da Apple Tim Cook acorda às 3:45 da manhã. A ex-primeira-dama dos EUA, Michelle Obama, acorda às 4:30 da.m. O fundador da Virgin Airlines, Richard  acorda às 5:45 da manhã. O CEO da AOL, Tim Armstrong, acorda às 5:00 da.m. Fale sobre alguns alarmes iniciais.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Acordar cedo não é apenas sobre os direitos de se gabar.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Os estudos mostraram repetidamente que as pessoas que acordam anteriormente tendem a ser mais alegres e a ter uma saúde mental melhor que as que acordam depois do meio dia. Isso é ótimo, uma vez que perder peso é tudo sobre ter a mentalidade e a atitude corretas.  Ter um ciclo de sono irregular pode enviar seus hormônios de apetite fora do ataque. Levantar-se cedo e fazer o seu treino normalmente faz você realmente com fome, e, portanto, torna mais fácil comer um grande café da manhã depois.  
Melhor Saúde Mental
Agora você pode estar se dizendo a si mesmo: “Mas eu sou uma coruja noturna, então isso não funcionará para mim.” Provavelmente, você não é realmente uma coruja noturna genuína. Acordar cedo é um HÁBITO que você pode desenvolver e não é algo com o qual você nasceu. Então, se você quiser aumentar suas chances de perder peso, sugiro que você comece a criar um hábito de levantar-se cedo e começar seu dia com uma mente e um corpo energizados.                                           https://goo.gl/FxdGhY
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