Para liberar gordura do corpo, você precisará liberar as toxinas. Uma dieta de frutas Dieta da Melancia para Emagrecer 3kg Rápido

desintoxicar o corpo, pois acelera o processo de cicatrização e auxilia na perda de peso. Inclua muitas frutas cítricas, maçãs, peras, laranjas e melancia na sua dieta. Não há restrições sobre a quantidade de frutas que você pode consumir, então coma até ficar cheio.
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Comece seu dia com:
2 Maçãs e uma Romã
No final do dia você deveria ter consumido:
4 Maçãs, 4 Laranjas, uma Melancia
Nota: os sucos de frutas não são permitidos
Nota especial: Beba pelo menos 10 copos de água.
Cozinhando uma refeição com baixo teor de gordura em sete passos Perda de peso: Melhor plano de perda de peso de 7 dias que você deve seguir Como manter a perda de pesoIMG_4489

O fato de as melancias serem tão ridiculamente baixas em calorias é facilmente o benefício mais importante para a perda de peso.

De acordo com Food Composition Database, você só come 30 calorias por 100 gramas (ou 300 calorias por 1 kilograma) de melancia

Se você não está exatamente impressionado com este fato, então você ficará feliz em descobrir que:

De quase 9 mil alimentos listados no Banco de Dados de Composição de Alimentos , a melancia fica no 84º lugar.

Em outras palavras, apenas cerca de 7% de todos os alimentos existentes possuem menos calorias do que a melancia. Os outros 93% de alimentos são mais engorda.

Vamos dar uma olhada em como você pode se beneficiar com isso na vida real.

 
Cobre seu rosto com melancia e ainda perca peso

Imagine que você está em uma dieta que só permite que você coma 1.200 calorias por dia ou apenas 400 calorias por refeição.

Agora, eu tenho certeza que você não precisa que eu diga 400 calorias não é exatamente um monte de comida. Se trata de menos de 70 gramas de chocolate, ou cerca de 1 fatia de pizza.

Agora, imagine que, ao invés de restringir severamente suas refeições e se sentir frustrado por porções ridiculamente pequenas, você mudou para melancias:

Você poderia comer quase 3 libras (1,3 kg) de melancia sem quebrar seu limite de 400 calorias por refeição. Isso é quase 20 vezes o volume de alimentos do que se você estivesse preso com chocolate.

Agora, não estou dizendo que a melancia é tão gratificante quanto o chocolate. Estou apenas dizendo que ser capaz de comer 20 vezes mais alimentos por refeição pode ser bastante benéfico.

Mas como isto é mesmo possível? (Madura) as melancias sabem muito doce, o que é um sinal claro de que eles têm muito açúcar nelas.

 
O que você realmente come quando come 3 kg (1,3 kg) de melancia

Se você comer 3 kg (1,3 kg) de melancia, isso significa que você estará recebendo 1,2 litros (1,2 kg) de água [2]. Pense nisso assim:

Comer 3 kg (1,3 kg) de melancia é o mesmo que comer um pouco mais de 100 gramas de alimento sólido (algumas fibras misturadas com açúcar) e lavá-lo com 40 fl oz (1,2 litros) de água pura.

Então, esse é o “segredo” para poder comer tanta melancia e ainda sair com tão poucas calorias.

Vamos dar uma olhada em outro benefício de perda de peso que é causado pelo fato de que a melancia contém mais de 90% de água.

Outro benefício pouco conhecido da perda de peso da melancia

O fato de eles conterem muita água é outro benefício da melancia que pode ajudá-lo a se livrar da gordura corporal teimosa muito mais rápida.

Você vê, pesquisa [3] mostrou que entrar em água suficiente ajuda a manter a taxa de queima de calorias em seu corpo alto.

Como?

Fornecer ao seu corpo água suficiente aumenta a “termogênese” em seu corpo. Thermogenesis é a geração de calor em seu corpo e isso pode ajudá-lo a queimar algumas calorias extras.

RELACIONADO: Se você quiser descobrir mais algumas maneiras de acelerar o processo de queima de calorias em seu corpo (além de entrar em água suficiente), você deve verificar meu guia para acelerar a termogênese em seu corpo..nunca foi tão fácil manter o meu peso ideal.Descubra O Método Usado Pelas
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Por enquanto, tudo bem. Mas também precisamos dar uma olhada em algumas das desvantagens de comer melancia para perda de peso.

Quanto é açúcar na melancia?

a melancia contém 6,2 gramas de açúcar por 100 gramas de melancia.

Agora, 6,2 gramas de açúcar não é um monte de açúcar.

Então, mesmo se você tiver seu rosto com 2 kg de melancia, você ainda vai comer 124 gramas de açúcar, o que se resume a menos de 500 calorias.

(No total, existem 600 calorias em 2 kg de melancia, mas apenas 500 delas provêm de açúcares).

Mas há uma captura (dois deles, na verdade).

O problema real com o açúcar na melancia

Como você viu, você literalmente teria que comer libras e libras de melancia para obter mais de mil calorias de açúcar.

Então, a menos que você planeje sujar o rosto com melancia durante todo o dia, o açúcar na melancia não será um problema por conta própria (mais sobre isso em um pouco).

Mas de acordo com a ciência  todos os açúcares não apenas aqueles em melancia aumentam o seu apetite.

Então, mesmo que você não consiga um monte de calorias da melancia, você ainda pode acabar comendo muitos deles, porque sua fome por outros alimentos aumentará.

Este não é um problema importante por conta própria (ou pelo menos não é apenas um problema com as melancias), mas ainda é algo que vale a pena ter em mente.

Uma última palavra de aviso antes de decidir incluir a melancia na sua dieta para perda de peso.

A melancia pode torná-lo gordo?

Você já viu ciência suficiente sobre os benefícios de perda de peso da melancia. Mas mesmo com apenas 300 calorias em 1 kg de melancia, a melancia pode fazer você ganhar peso também?

Bem, se você vai comer melancia em cima de todos os alimentos que você já está comendo, então a resposta é SIM. Os benefícios da melancia para perda de peso são reais, mas eles não farão nada por você se você continuar recebendo muitas calorias em geral.

Em outras palavras, você não pode apenas adicionar melancia à sua dieta atual. Você não pode apenas comê-los antes ou um

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