Não basta descansar

Esta é uma parte muito importante dos seus exercícios de fitness. Seu corpo precisa dormir para se recuperar dos exercícios intensos. Se você não está dormindo um sólido de 7 a 8 horas por noite, talvez você não esteja dando ao seu corpo a chance de reparar o dano causado e incentivar o crescimento de novas fibras musculares.

Demasiada inatividade

Não importa o quão difícil você se empurra por sua única hora de treino, passar muito tempo sentado pode levar a uma diminuição da aptidão física. Você pode não ser capaz de mudar o seu trabalho para um mais ativo, então faça um ponto para se mover mais ao longo do dia.

Recuperação insuficiente

Se você não dá seus músculos de 48 a 72 horas para se recuperar entre exercícios, corre o risco de lesões e evitará o crescimento muscular. Quanto maior a intensidade do treino, mais tempo seus músculos precisam se recuperar.

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