Comida e bebidaMuito gordo ou muito magro: qual é realmente mais saudável?

Saúde e bem-estar

Se você passou horas todas as semanas e a academia e lutando para limpar sua dieta, pode ser muito desencorajador não obter resultados de seus esforços. Você pode não ter idéia do porquê, mas tudo o que você sabe é que a escala não se moveu e sua porcentagem de gordura corporal não cai.

Então, o que está acontecendo errado? Por que você não está vendo os resultados que deseja? Aqui estão alguns dos motivos que podem explicar sua falta de progresso.

Não é bastante intenso

Se você não se afastar de seus exercícios esgotados, você pode não estar empurrando seu corpo para seus limites. Um treino de baixa intensidade oferece resultados a um ritmo muito mais lento. Amplie a intensidade e você pode começar a ver resultados mais rapidamente.

Demasiado intenso

Seu corpo só pode demorar tanto antes de começar a desligar. Se seus músculos não estão crescendo ou seu sistema cardiovascular está lutando, pode ser um sinal de que você está sobrecarregando-se.

Sem variação

Fazer o mesmo treino todos os dias terá o oposto do efeito desejado. Em vez de ver resultados, sua aptidão vai ficar estagnada. Altere o seu treino diariamente e reveja seus métodos de treinamento uma vez a cada 4-6 semanas. Mantenha seu corpo adivinhando e continuará crescendo.

Não basta descansar

Esta é uma parte muito importante dos seus exercícios de fitness. Seu corpo precisa dormir para se recuperar dos exercícios intensos. Se você não está dormindo um sólido de 7 a 8 horas por noite, talvez você não esteja dando ao seu corpo a chance de reparar o dano causado e incentivar o crescimento de novas fibras musculares.

Demasiada inatividade

Não importa o quão difícil você se empurra por sua única hora de treino, passar muito tempo sentado pode levar a uma diminuição da aptidão física. Você pode não ser capaz de mudar o seu trabalho para um mais ativo, então faça um ponto para se mover mais ao longo do dia.

FullSizeRender (1)

Anúncios

Deixe uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.